Las frías montañas del Valle de Arán

Tormenta en el Forau d'Aigualluts

Las montañas del Valle de Arán, son unas de las montañas más bonitas de los pirineos, caracterizadas por su gran vegetación. Además, en el Valle de Arán son comunes los cambios de temperatura entre la mañana y la tarde. Yo he ido con mi familia este verano y he tenido una de las historias más frías que he pasado en mi vida.

Un día, en una excursión al Forau d'Aigualluts, subimos por la mañana a lo alto del valle. En dicho valle, con un gran río, paramos para comer y refrescarnos. De repente, se empezó a nublar el cielo y empezo a chispear. Nosotros empezamos a recoger para bajar de la montaña. Entonces empezaron a oirse truenos en la distancia y empezo a llover más fuerte y sin darnos cuenta esa lluvia se convirtió en granizo. Después, fuimos a bajar de la montaña, pero nos fuimos por el otro lado del río, la bajada se encontraba en el lado contrario y no había ningún puente para cruzar, asi que cruzamos mojándonos los pies. Aparte de la tormenta, yo iba en manga corta y pantalón corto, por lo que el granizo me hacia daño en los brazos y estaba congelado. Empezamos a bajar el valle y la tormenta estaba encima de nosotros, con muchísimos rayos y truenos, cada uno más sonoro que el anterior.
Entonces, llegamos a un refugio, que era una casa hecha por los pastores hace mucho tiempo. La casa estaba llena y, además, la tormenta parecía que iba durar mucho más, por lo que optamos por bajar hasta el final.
Más tarde, tras media hora bajando (habíamos tardado dos horas en subir), llegamos a un bar, donde pasaba un autobús cada media hora que llevaba a la gente desde el lugar donde estábamos hasta Llanos del hospital donde teníamos el coche aparcado. Por desgracia, había mucha gente, asi que tubimos que esperar una hora entera para subir al autobús. Después llegamos al coche, donde pusimos la calefacción al máximo, nos quitamos la ropa empapada y nos pusimos otra seca. Sin embargo, tuvimos mucha suerte de no constiparnos y los próximos días pudimos hacer otras rutas, aunque siempre las acabábamos muy pronto.

 

CONCEPTS

- Muscles:

•  Body mass or composite fibers through the contraction and relaxation, serves to produce the movement in man and animal tissue.

- Bones:  

• Hard and tough part of the skeleton of vertebrates, yellowish white; It consists of organic substance and mineral salts, and enveloped by a fibrous membrane.

- Joints: 

• The union between two bones.

WARMING 

- Objetives: 

1. Reduce the risk of injury. 
2. Prepare physically and mentally for subsequent activity. 

- Effects on the body:

• To the musculoskeletal system:

1.   Mobility and joint tours reset.
2.   Muscle temperature increases.
3.   Increases the effectiveness of muscle contraction.
4.   Improves coordination and agility and is more efficient at the task.
5.   Reduces the risk of injury.
6.   By stretching the muscles increases muscle elasticity.

• On the respiratory and cardiovascular system:

1.  Prepares the cardiorespiratory system, increasing respiration and heart rate.
2.  It increases blood flow to all body organs.
3.  Increases the influx of oxygen and energy production.

- Parts:

1.   displacement 
2.   joint movement
3.   stretching
     
   
   +

Physical condition

 - The physical condition: 

1. Is the capacity to do exercise.

- Physical conditions: factors:

1. Genetics.
2. Training.
3. Feeding.
4. Psychological state.
5. Age.
6. Sex.
7. Consumption of drugs.
8. Health.

-Physical condition: abilities:

• Flexibility:

            -is the ability of muscle to reach stretch without damage.

• Strenght:

           -Physical ability to do a job or a move.

• Speed:

          -Relationship established between the space or distance an object and the time you spend  on it.

• Agility:

           -Capacity to do something very fast.

• Balance:  

           -Ability to equalize forces.

• Endurance: 

          -Capacity to resist.

• Coordination:  

          -Ability of muscles to synchronize.